كيف تقوم بسرعة؟
اجابة معتمدة
كيفية الاستيقاظ في الصباح الباكر
- قم بوضع المنبه في مكان بعيد عن متناول يدك.
- اسمح بدخول الضوء إلى الغرفة.
- تناول وجبة فطور مغذية وصحية.
- ابدأ بممارسة بعض التمارين الرياضية.
- احرص على الذهاب إلى السرير في وقت مبكر.
- حاول تقليل الإضاءة وإيقاف الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- يمكنك تجربة مكمل الميلاتونين للمساعدة في تنظيم نومك.
- اطلع على دراسات حول النوم لتحسين عاداتك.