كيف تقلل من استخدام الجوال؟

كيف أتخلص من إدمان الهاتف؟ ضع حدوداً خاصة بك : حدد استخدامك للهاتف لفترة معينة من الوقت بشكل يومي. على سبيل المثال، يمكنك إغلاق هاتفك في فترة زمنية معينة. التحقق من الإشعارات: قد تجعلك الإشعارات تتفقد هاتفك باستمرار. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية واستقبل فقط الإشعارات المهمة حقاً.