كيف تقضي على الرغبة في التدخين؟
اجابة معتمدة
10 طرق لمواجهة الرغبة في التدخين
إذا كنت تواجه رغبة قوية في التدخين أو تعاطي التبغ، إليك بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك:
- استخدام بدائل النيكوتين: استشر طبيبك بشأن خيارات العلاج البديل للنيكوتين.
- تجنب المحفزات: حاول الابتعاد عن المواقف أو الأماكن التي قد تثير لديك الرغبة في التدخين.
- انتظر قليلاً: عندما تشعر بالرغبة، امنح نفسك بعض الوقت قبل الاستجابة لها.
- صرف انتباهك بالمضغ: استخدم العلكة أو بعض الوجبات الخفيفة الصديقة للأسنان لإبعاد فكر التدخين.
- لا تقلل من حجم المشكلة: تجنب التفكير في أنه يمكنك تدخين سيجارة واحدة فقط.
- مارس النشاط البدني: حاول ممارسة الرياضة لتخفيف الرغبة وتعزيز روحك المعنوية.
- تجربة تقنيات الاسترخاء: استخدم التأمل أو اليوغا للسيطرة على التوتر والرغبة.
- احصل على الدعم: اطلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة لتشجيعك في رحلتك للإقلاع.