كيف تقضي على الجوع؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات تساهم في التغلب على الشعور بالجوع
للتقليل من تناول الطعام الذي يعتمد على المشاعر النفسية للجوع، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- قم بتدوين ما تأكله: احتفظ بمفكرة غذائية لمساعدتك في مراقبة العادات الغذائية.
- ادعم صحتك النفسية: حاول إدارة ضغوط الحياة بشكل فعال.
- افحص إحساسك بالجوع: تأكد من واقعية الشعور بالجوع قبل اتخاذ قرار الأكل.
- ابحث عن الدعم: لا تتردد في الحصول على مساعدة من الأصدقاء أو العائلة.
- أوقف الشعور بالملل: ابحث عن أنشطة جديدة تشغل وقتك.
- ابتعد عن الإغراءات: حاول تقليل المثيرات التي تدفعك للأكل.
- تجنب الحرمان: لا تحرم نفسك من الأطعمة المفضلة، وكن معتدلاً.
- اختر وجبات خفيفة صحية: تناول خيارات صحية عندما تشعر بالجوع.