كيف تقسم خمس وجبات في اليوم؟

توصيات لتقسيم الوجبات اليومية

أوصى التقرير بأهمية توزيع الوجبات إلى خمس وجبات على الأقل، مع التأكيد على أن تكون هذه الوجبات خفيفة وقليلة الكمية. ينبغي أن تحتوي على مكونات غنية بالألياف، مع ضرورة تضمين الخضراوات، حصة من الكربوهيدرات، حصة من النشويات، وحصة من البروتين. كما حذر التقرير من الاعتماد على ثلاث وجبات فقط، إذ أن هذا قد يؤدي إلى عرقلة عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أن الفترات الزمنية الطويلة بين الوجبات قد تكون ضارة.