كيف تفرغ العصبية؟

واجعل المشاركين الآخرين في الموقف ذاته يفعلوا الأمر نفسه. 1 عندما تهدأ، عبّر عن مخاوفك ... 2 مارس بعض التمارين الرياضية ... 3 الحصول على فترة استراحة ... 4 حدد الحلول الممكنة ... 5 التزم بالعبارات التي تحتوي على "أنا" ... 6 لا تحمل ضغينة ... 7 استخدم الفكاهة لتنفيس التوتر ... 8 ممارسة مهارات الاسترخاء