كيف تعيش في اللحظة؟

كي لا تعلق في ذكريات الماضي أو مخاوف وأحلام المستقبل.. 1 لاحظ محيطك ... 2 ركِّز على شيء واحد في كل مرة (لا تعدِّد المهام) ... 3 كن ممتناً لما لديك الآن ... 4 تقبَّل الأشياء كما هي (ليس كما تريدها أن تكون) ... 5 كن منتبهاً لكل ما تفعله ... 6 خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي ... 7 مارس تمارين رياضية منتظمة أو بعض اليوجا