كيف تعود نفسك على الصمت؟

ممارسة استراتيجيّات التأمل الصَّامت : هي وسيلة للمساعدة على الحفاظ على الهدوء والصَّمت لأطولِ فترةٍ ممكنة، بالإضافة إلى أن ممارسات التأمل تساعد على الاسترخاء وتصفية الذهن. سماع الموسيقا: إن سماع الفرد الموسيقا باستخدام سماعات الرأس يُساعده على المحافظة على إحساسه بالهدوء وتدربه على الصمت لفترة أطول.