كيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟

كيفية حساب احتياجات الجسم من الماء

لحساب مقدار الماء الذي يحتاجه جسمك، إذا كنت تحت سن الستين، قم بضرب وزنك بالكيلوغرام في 30 مليلتر. على سبيل المثال، إذا كان عمرك 30 سنة ووزنك 70 كيلوغراما، ستكون النتيجة 2100 مليلتر، أي 2.1 لتر يوميا. أما إذا كنت أكبر من 60 سنة، فيجب ضرب وزنك بالكيلوغرام في 25 مليلتر.