كيف تعرف احتياجك من الدهون؟

تحديد احتياج الفرد من الدهون

تتباين الكمية المسموح بها من الدهون وفقًا لاحتياجات كل فرد، ولكن بشكل عام، يُنصح بتخصيص نسبة تتراوح بين 20% إلى 35% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية للدهون. من المهم أيضًا تقليل الدهون غير الصحية إلى أقل من 10% من السعرات الحرارية اليومية، وتشتمل هذه النسبة على الدهون المشبعة والدهون المتحولة.