كيف تعرف أن تنفسك سليم؟

كيف يمكنني التأكد من أن تنفسي سليم؟

هل تساءلت يومًا عن كيفية التنفس بطريقة صحيحة؟ الجواب هو أن التنفس السليم يأتي من البطن وليس من الصدري! لكن كيف يتم ذلك؟
قم بالاسترخاء وضع يدك على صدرك والأخرى على بطنك، ثم استنشق الهواء بهدوء ولاحظ كيف تنتفخ بطنك بينما يبقى صدرك ثابتًا.
عند الزفير، أخرج الهواء ببطء وراقب كيف يعود البطن إلى حجمه الطبيعي دون أن يتحرك الصدر.