كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟

إحدى أسهل الطرق لتحديد ما إذا كنت تعاني من الجفاف هي فحص لون البول وعدد مرات التبول ، في حين أن اللون الأصفر الشاحب هو علامة على الترطيب، فإن البول ذو اللون الداكن يشير إلى الجفاف، وفي الوقت نفسه، إذا كنت لا تتبول بانتظام، فقد يشير ذلك إلى عدم تناول كمية كافية من السوائل.