كيف تعالج نفسك من كثرة التفكير؟
اجابة معتمدة
طرق للتقليل من التفكير المفرط قبل النوم
- التوجه إلى السرير مبكراً.
- كتابة الأفكار أو المشاعر للحد من القلق.
- ممارسة تقنيات التنفس العميق للاسترخاء.
- اتباع روتين ثابت قبل النوم.
- تجنب العوامل التي تسبب الأرق.
- النهضة لفترة قصيرة عند الحاجة.
- تنظيم وإدارة الوقت بشكل فعّال.