كيف تعالج النسيان وعدم التركيز؟
1. مارس النشاط البدني يومياً
فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تعزز من تدفق الدم في كافة أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ، مما قد يدعم قوة ذاكرتك.2. استمر في النشاط الذهني
حاول حل الألغاز أو القراءة لتحفيز عقلك.3. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة
فالتواصل الاجتماعي يساعد على تحسين الحالة النفسية والتركيز.4. نظم حياتك
حافظ على ترتيب أشيائك وأفكارك لتحسين التركيز والذاكرة.5. احرص على النوم الجيد
النوم الكافي يساعد دماغك على الاستشفاء والتجديد.6. تناول غذاء متوازن
اتبع نظاماً غذائياً صحياً مليئاً بالعناصر الغذائية المفيدة.7. السيطرة على الأمراض المزمنة
إدارة الأمراض المزمنة بشكل جيد يحسن من جودة الحياة والتركيز.