كيف تعالج ألم المرفق؟
اجابة معتمدة
نصائح للتخفيف من ألم المرفق
يمكن اتباع الإرشادات التالية كخطوة أولى:
- تجنب الاستخدام المفرط للمرفق وعضلات اليدين.
- تجربة العلاج الحراري عن طريق وضع قطعة قماش دافئة على المنطقة المؤلمة.
- ممارسة تمارين التمدد بلطف وببطء.
- استعمال الدعامات بشكل مستمر للحفاظ على استقرار العضلات.