كيف تظهر عضلات البطن في أسرع وقت؟

بعض الخطوات المهمة للحصول على عضلات بطن مشدودة 1 زيادة تناول البروتين: للمساعدة في الحفاظ على كتلة العضلات، من المهم استهلاك كميات كافية من البروتين لبناء العضلات . ... 2 خفض مستوى الدهون في الجسم: ... 3 تقليل السعرات الحرارية: ... 4 الإكثار من شرب الماء: