كيف تطويل نفسك؟

تمارين الشد لتحسين الطول

تشكل تمارين الشد واحدة من أفضل الأنشطة التي تساهم في زيادة الطول، فهي تُعتبر تمارين هوائية تعمل على تقوية وشد الجسم. من بين هذه الأنشطة: السباحة، والجري، وركوب الدراجات، بالإضافة إلى كرة القدم. من المهم جداً ممارسة هذه التمارين يومياً مع الحرص على مد الساق والجذع وجميع أجزاء الجسم.