كيف تضعف 10 كيلو في أسبوع؟

إليك بعض الخطوات الفعّالة لفقدان 10 كيلوغرامات في أسبوع:

1. اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية.
2. الابتعاد عن الوجبات السريعة.
3. زيادة كمية البروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي.
4. استبدال المصاعد بصعود الدرج والمشي.
5. ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
6. إدراج تمارين المقاومة في روتينك الرياضي.
7. تقليل استهلاك الكربوهيدرات.