كيف تضعف في رمضان؟

طرق فعّالة لفقدان الوزن في رمضان

من المهم شرب كميات كافية من الماء، حيث يساعد ذلك على تعزيز شعورك بالشبع ورفع معدل الأيض بشكل مؤقت، مما يساهم في تقليل السعرات الحرارية المتناولة وزيادة فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تناول الطعام ببطء يساهم في تقليل الكمية المستهلكة ويحسن الإحساس بالامتلاء مما يعزز خسارة الوزن. تأكد أيضاً من تناول الألياف بوفرة، إلى جانب الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والدجاج والبقوليات.