كيف تضخم نفسك؟

طرق تضخيم العضلات بسهولة 1 حمل الأوزان تدريجيًا على الرغم من الاعتقاد السائد بأن العضلات تتضخم فقط بعد رفع الأثقال لكن يمكنك بناء العضلات بشكل فعال باستخدام الأوزان الأخف. ... 2 إحداث التوتر العضلي ... 3 إنشاء تلف في العضلات ... 4 الإجهاد الأيضي ... 5 تناول البروتين ... 6 الاستراحة بين التمارين