كيف تضبط مزاجك؟

وسائل لتحسين المزاج

1. المشي: أظهرت بعض الدراسات أن المشي له تأثير ملحوظ في رفع المعنويات وتقليل الضغط النفسي، حيث أنه يعزز تدفق الدم المؤكسج إلى الدماغ، مما يسهل إنتاج هرمونات السعادة مثل الإندروفين.
2. التعرض لأشعة الشمس: يعدّ التعرض لأشعة الشمس من الأمور المهمة لتحسين الحالة النفسية.
3. شرب الماء: الحفاظ على رطوبة الجسم أمر vital لتحسين المزاج.
4. اتباع نظام غذائي متوازن: يساعد تناول الغذاء الصحي على تعزيز الشعور بالراحة.
5. استنشاق الروائح العطرة: يمكن أن تكون الروائح المنعشة لها أثر إيجابي على النفسية.