كيف تضبط اكلك؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات طبيعية للتحكم بالشهية
- تضمين الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية: يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات أو الدهون الصحية في تقليل الرغبة في تناول الطعام.
- اختيار الأطعمة التي تحتوي على الألياف: تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في الشعور بالشبع لفترة أطول.
- زيادة استهلاك السوائل: شرب المزيد من الماء والسوائل الأخرى يمكن أن يساعد في التحكم بالشهية.
- اتباع أنظمة غذائية موثوقة: الالتزام بحميات غذائية مثبتة يمكن أن يكون فعالًا في إدارة الوزن.
- تجنب مشاهدة التلفاز أثناء تناول الوجبات: يساعد ذلك في التركيز على الطعام وتقليل الإفراط في الأكل.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد النشاطات البدنية في تحسين مستويات الطاقة والتحكم في الشهية.