كيف تضاعف وقتك؟

بخطوات بسيطة.. 1 تمارين التمدد في بداية اليوم تمارين التمدد البسيطة، مثل الانحناء الجانبي، تساعد على تحسين التنفس وتقليل التوتر. ... 2 ترطيب الجسم فور الاستيقاظ ... 3 استغل أشعة الشمس صباحا ... 4 الألياف في الوجبات ... 5 نوعية الإفطار ... 6 ممارسة التمارين في الوقت المناسب ... 7 النشاط الخفيف لتحفيز الطاقة ... 8 قيلولة قصيرة