كيف تصير معضل في البيت؟

نصائح لممارسة التمارين في المنزل

تأكد من تنويع التمارين بحيث تشمل تمارين القوة وتمارين الكارديو، مع التركيز على جميع عضلات الجسم. قم بأداء كل تمرين لمدة تتراوح بين 30 إلى 45 ثانية، ثم انتقل مباشرة إلى التمرين التالي دون أخذ فترات راحة، واستمر على هذا النحو حتى تنتهي من مجموعة التمارين بأكملها. بعد الانتهاء من كل التمارين، خذ فترة راحة قصيرة. يمكنك تكرار مجموعة التمارين من 2 إلى 3 مرات لتحقيق أفضل النتائج.