كيف تصير متعافيًا؟

طرق لتعزيز التعافي

يمكن تحقيق التعافي من خلال تنويع أنواع التمارين، بحيث يتم تخصيص بعض الأيام لممارسة تمارين القوة، بينما تخصص أيام أخرى للتمارين الهوائية. من الضروري أيضًا أن يكون هناك تدرج في زيادة حمل الأوزان خلال التمرين لتفادي الإصابات. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أخذ فترات راحة كافية، وتجنب التركيز على نفس مجموعة العضلات لأكثر من يومين متتاليين في جلسات التدريب.