كيف تصير قوي جسدياً؟

كيفية تعزيز قوة الجسم

حاول أن تلتزم بممارسة التمارين الرياضية في معظم أيام الأسبوع. للحصول على فوائد صحية أكبر، من المستحسن ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع. إن اتباع هذا النظام قد يسهم في تقليل الوزن أو الحفاظ عليه بعد الوصول إلى الوزن المثالي. كما يُفضل أداء تمارين القوة لجميع مجموعات العضلات الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع.