كيف تصبح متعافيًا؟

كيفية التعافي بشكل فعال

يجب تنويع التمارين، مثل تخصيص أيام لممارسة تمارين القوة، وأيام أخرى مخصصة للتمارين الهوائية. كذلك، من المهم التدرج في زيادة شدة التمارين، كزيادة الوزن المستخدم في تمارين القوة بشكل تدريجي. علاوة على ذلك، ينبغي أخذ فترات راحة كافية، وتجنب التركيز على نفس مجموعة العضلات كل يومين على التوالي.