كيف تصبح لديك قوة عضلية؟

تقوية العضلات بسرعة من خلال التمرين 1 تمارين وزن الجسم، مثل: تمارين الضغط (Push-ups)، وتمارين القرفصاء (Squats). 2 التمارين التي يتم فيها الاستعانة بالأربطة المقاومة (Resistance band exercises). 3 التمرن باستخدام: آلات الأثقال والأوزان المتاحة في الصالة الرياضية، والأثقال التي يمكن رفعها يدويًّا على اختلاف أنواعها وأشكالها.