كيف تصبح قوي جسدياً؟
اجابة معتمدة
كيف تصبح قوي جسدياً؟
حاول أن تمارس التمارين الرياضية في معظم أيام الأسبوع. لتعزيز فوائدك الصحية، ينصح بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 300 دقيقة أو أكثر كل أسبوع. هذا النوع من النشاط يمكن أن يُساعد في إنقاص الوزن أو في الحفاظ عليه بعد فقدانه. كما يجب أن تدمج تمارين القوة لجميع المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع.