كيف تصبح قوي جسد؟

ممارسة تمارين القوة مرتين أسبوعيًّا على الأقل ، حيث يوصى بممارسة ذات التمرين 8 - 12 مرة متتالية، ثم أخذ فترة راحة قصيرة وإعادة التمرين مجددًا 2 - 3 مرات. التنويع في التمارين، كأن يتم ممارسة تمارين القوة في أيام معينة، وتخصيص أيام أخرى لممارسة التمارين الهوائية.