كيف تصبح قوياً جسدياً؟

كيفية تعزيز قوتك البدنية

احرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم في معظم أيام الأسبوع. للحصول على فوائد صحية أكبر، يجب أن تمارس التمارين الهوائية المتوسطة لمدة 300 دقيقة أو أكثر أسبوعيًا. إن الالتزام بممارسة التمارين بهذا المستوى قد يساعدك في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه بعد فقدانه. أيضًا، يُنصح بممارسة تمارين القوة لاستهداف جميع المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع.