كيف تصبح عملاق؟

النظام الرياضي 1 يفضّل ممارسة تمارين القوة الّتي تستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسة في الجسم مرتين في الأسبوع على الأقل. 2 يمكنك ممارسة تمارين رفع الأثقال، واستخدام آلات الأوزان الموجودة في النوادي الرياضية، وغيرها من تمارين القوة. 3 يُنصح أيضًا بممارسة تمارين الكارديو الّتي قد تعزز من بناء العضلات.