كيف تصبح إنسان هادئ وتتحكم بغضبك؟
اجابة معتمدة
فهم الغضب
يمكن أن يكون الغضب شعوراً مخيفاً، لكنه يمتاز أيضاً بكونه مُحفزاً.
استراتيجيات التحكم في الغضب
- التعامل الجيد مع الغضب
- التعرف على المؤشرات الدالة على الغضب
- العد إلى عشرة
- التنفس بعمق وببطء
- إدارة الغضب على المدى الطويل
- ممارسة التمارين الرياضية قد تُساعد في تقليل مستويات الغضب
- الاعتناء بنفسك يُساعد على الحفاظ على هدوئك
- توظيف الإبداع كوسيلة للتغلب على مشاعرك المتقلبة