كيف تصبح أطول قامة؟

الالتزام بنظام غذائي صحي 1 احرص على إضافة مصادر الكالسيوم وفيتامين د إلى نظامك الغذائي، مثل الحليب والبيض. 2 تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل السمك والدجاج. 3 أكثر من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة. 4 قلل من تناول السكريات والأطعمة الدسمة.