كيف تسيطر على غضبك؟

ابدأ باتباع النصائح العشر التالية لإدارة الغضب. 1 1- فكر قبل أن تتحدث أثناء نوبة الغضب، من السهل قول شيء ما قد تندم عليه لاحقًا. ... 2 عندما تهدأ، عبّر عن مخاوفك ... 3 مارس بعض التمارين الرياضية ... 4 الحصول على فترة استراحة ... 5 حدد الحلول الممكنة ... 6 التزم بالعبارات التي تحتوي على "أنا" ... 7 لا تحمل ضغينة ... 8 استخدم الفكاهة لتنفيس التوتر