كيف تسهر بدون تعب؟

نصائح للبقاء مستيقظاً دون شعور بالتعب

قم بأخذ عدة قيلولات قصيرة تتراوح مدتها بين 15 إلى 20 دقيقة خلال فترة السهر، حيث تساعد هذه القيلولات على تقليل الشعور بالنعاس وتحسين مستوى الأداء. بالإضافة إلى ذلك، لا تنسَ أهمية أخذ قيلولة خلال النهار.

ابتعد عن ممارسة التمارين الرياضية في الساعات المتأخرة من الليل، وبدلاً من ذلك، يمكنك القيام بتمارين هوائية لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة. يمكنك أيضاً النهوض والتحرك للأمام والخلف لمدة 10 دقائق، أو الخروج للتنزه، أو حتى القفز لبضع دقائق.