كيف تستيقظ من نومك بنشاط؟

8 خطوات لبدء يومك بنشاط في الصباح

1. الالتزام بمواعيد النوم: يعتبر الحفاظ على روتين نوم منتظم أحد العوامل الرئيسية للاستيقاظ مبكرًا.

2. تجنب الشاشات قبل النوم: من الضروري الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى السرير.

3. استرخاء العقل والجسد: من المهم تهدئة نفسك قبل النوم للحصول على نوم أفضل.

4. تهيئة مكان النوم: تأكد من أن بيئة نومك مريحة وملائمة.

5. تجنب وجبات العشاء الثقيلة: حاول تناول وجبات خفيفة في المساء لتسهيل النوم.

6. حدد أهدافك لليوم التالي: تخطيط يومك المقبل يساعد على تقديم بداية أفضل لصباحك.

7. تقليل استهلاك الكافيين: احرص على تقليل تناول الكافيين في الساعات القليلة قبل النوم.

8. ممارسة الامتنان: خصص بعض الوقت للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها.