كيف تستيقظ من النوم بدون منبه؟
اجابة معتمدة
نصائح للاستيقاظ بدون منبه
إذا كنت ترغب في الاستيقاظ مبكراً دون الاعتماد على المنبه، اتبع هذه الإرشادات:
- ضع المنبه في مكان بعيد عن متناول يديك.
- اجعل الضوء الطبيعي يدخل غرفتك صباحًا.
- احرص على تناول وجبة فطور متوازنة وصحية.
- ابدأ يومك بنشاط من خلال ممارسة بعض التمارين.
- اذهب إلى السرير في وقت مبكر.
- قلل من الإضاءة وأوقف الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- يمكنك تجربة مكمل الميلاتونين لتنظيم نمط نومك.
- اشترك في دراسات تتعلق بالنوم.