كيف تستيقظ في الوقت الذي تريده دون منبه؟

استيقظ في الوقت الذي تريده

لتتمكن من الاستيقاظ في الوقت الذي ترغب فيه دون الحاجة إلى منبه، يجب عليك أن تتبع نظام نوم منتظم. عليك الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الأوقات نفسها بشكل يومي. على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 7:00 صباحًا، وبافتراض أن معدل نومك يحتاج إلى ثماني ساعات، يجب عليك النوم قبل الساعة 11:00 ليلاً.