كيف تستيقظ بنشاط في الصباح؟

8 نصائح يقدمها الخبراء للاستيقاظ مبكرا من دون عناء 1 1- روتين ثابت للاستيقاظ ... 2 2- تطبيقات متابعة عادات النوم ... 3 3- منبهات ذكية تُجبرك على الاستيقاظ ... 4 4- قليل من الماء قبل النوم ... 5 5- تحديات المنبهات الذكية ... 6 6- نظام النوم متعدد الأطوار ... 7 7- تغيير نغمة المنبه بانتظام ... 8 8- دور الشريك أو الأصدقاء