كيف تستمتع في يومك؟

عادات صغيرة تُحدث فرقًا كبيرًا في يومك : 1 ابدأ بروتين صباحي هادئ : بدلًا من الاستيقاظ بسرعة والانطلاق إلى العمل ، خذ وقتك. ... 2 تخصيص وقت لتدوين اليوميات أو الكتابة عن المشاعر : الكتابة هي وسيلة رائعة للتعبير عن مشاعرك وفهمها. ... 3 تأثير الابتسامة العفوية على المزاج : ... 4 تعلم قول "لا" لتجنب الإجهاد :