كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر 21 سنة؟
اجابة معتمدة
نصائح لزيادة الطول بعد عمر 21 سنة
- اتباع نظام غذائي متوازن: يجب أن يحتوي طعامك على كميات وافرة من الفواكه والخضروات.
- الكربوهيدرات ضرورية: تناول كمية كافية من الكربوهيدرات بشكل يومي يمكن أن يسهم في زيادة طولك.
- مصادر الكالسيوم: من المهم تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في وجباتك لتعزيز نمو العظام.