كيف تستطيع النوم بسهولة؟

طرق للتسهيل على النوم

1. قم بإرخاء جميع عضلات وجهك، بما في ذلك تلك الموجودة داخل فمك. 2. اترك كتفيك يتدليان لتحرير الضغط، واسمح لذراعيك أن تنزل على جانبي جسمك. 3. قم بعملية الزفير، وارخِ صدرك. 4. أرخِ ساقيك وفخذيك وكاحليك. 5. صفّي ذهنك لمدة عشر ثوانٍ بتخيل منظر يبعث على السكينة. 6. إذا لم يساعدك ذلك، يمكنك تكرار عبارة "لا تفكر" بشكل متواصل لمدة عشر ثوانٍ.