كيف تسامحك؟

تسع خطوات 1 من الطبيعي أن نشعر بالسوء بعد الإساءة. ... 2 اكتب عبارة واضحة فيها التزام صريح أمام نفسك أن تتجاوز ما حدث من أجلك أنت، لا من أجل أحد آخر. 3 لا يعني التسامح تقبل الإساءة. ... 4 احصل على منظور صحيح لما يحدث. ... 5 في اللحظة التي تشعر فيها بالضيق، لا تجتر الأفكار السلبية، بل مارس شيئاً يساعدك في تهدئة جسمك.