كيف تساعد نفسك على الخروج من الاكتئاب؟

طرق فعالة للخروج من الاكتئاب

يختار العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب العلاج دون الاعتماد على الأدوية. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في مواجهة الاكتئاب بفاعلية:

• تقسيم يومك وتحديد أهداف واضحة.
• التركيز على بناء علاقات إيجابية.
• الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
• تناول مكملات فيتامين د.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
• تجنب الأفكار السلبية قدر الإمكان.