كيف تزيد 20 كيلو في شهر؟

كيف تزيد 20 كيلو في شهر؟

اجابة معتمدة

نصائح لزيادة الوزن بشكل فعال

إذا كنت ترغب في زيادة وزنك، إليك بعض التوجيهات التي قد تساعدك:

  • احرص على تناول عدة وجبات خلال اليوم، مثل تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
  • من الأفضل تأخير شرب السوائل حتى بعد الانتهاء من تناول الطعام.
  • قم بإدخال المكسرات والفواكه المجففة ضمن نظامك الغذائي.
  • مارس الرياضات التي تسهم في زيادة الكتلة العضلية.
  • يمكنك الاستمتاع بالكثير من الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، ويمكن إضافة المكسرات إليها لزيادة القيمة الغذائية.
Scroll to Top