كيف تزيد 20 كيلو في شهر؟
اجابة معتمدة
نصائح لزيادة الوزن بشكل فعال
إذا كنت ترغب في زيادة وزنك، إليك بعض التوجيهات التي قد تساعدك:
- احرص على تناول عدة وجبات خلال اليوم، مثل تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- من الأفضل تأخير شرب السوائل حتى بعد الانتهاء من تناول الطعام.
- قم بإدخال المكسرات والفواكه المجففة ضمن نظامك الغذائي.
- مارس الرياضات التي تسهم في زيادة الكتلة العضلية.
- يمكنك الاستمتاع بالكثير من الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، ويمكن إضافة المكسرات إليها لزيادة القيمة الغذائية.