كيف تزيد هرمون التستوستيرون؟

البروتينات والكربوهيدرات لذلك يساهم تناول كمية كافية من البروتين في خفض مستوى الدهون؛ وبالتالي زيادة هرمون التستوستيرون طبيعيًا. وأما عن الخيارات المتاحة أمامك للحصول على البروتينات، احرص على تناول اللحم البقري، والدجاج، والسمك، والمحار، والبيض، والمكسرات.