كيف تزيد نضارة الوجه؟

مصادر فيتامين ج

للحصول على بشرة متألقة ومناعة قوية مع زيادة مستوى الكولاجين، يمكن تناول مجموعة من الفواكه والخضروات مثل: التوت، البروكلي، الجوافة، الكيوي، البرتقال، البابايا، الفراولة، والبطاطا الحلوة.

مصادر فيتامين ه

يساهم فيتامين ه في حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن الأكسدة، مما يساعد في الحفاظ على نضارتها. يمكن الحصول عليه من خلال تناول: اللوز، الأفوكادو، البندق، الصنوبر، وزيت الذرة.