كيف تزيد من لياقة جسمك؟

فيمكنك مثلاً ممارسة المشي أو السباحة في يوم وممارسة تمارين القوة في اليوم التالي . جرِّب ممارسة التمارين عالية الجهد على فترات. في التمارين عالية الجهد، تجمع بين فترات قصيرة من الأنشطة عالية الجهد (من 10 إلى 30 ثانية) وبين فترات لاستعادة النشاط تمارس فيها الأنشطة منخفضة الجهد.