كيف تزيد من صحة جسمك؟

طرق لتعزيز صحة جسمك

• تنظيم مواعيد تناول الطعام: يُفضل الالتزام بفترات محددة لتناول الوجبات.
• أهمية وجبة الإفطار: عليك بدء يومك بتناول وجبة الإفطار.
• إدخال الخضراوات والفواكه: تأكد من الحصول على كميات كافية من الخضروات والفواكه.
• الكربوهيدرات النشوية: من الضروري تضمين الكربوهيدرات النشوية في نظامك الغذائي.
• الأطعمة الغنية بالحديد: احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
• زيادة استهلاك السوائل: عليك شرب كميات كافية من السوائل.
• تناول القهوة: تناوُل القهوة بشكل معتدل يمكن أن يكون مفيدًا.
• إدارة التوتر: العمل على التحكم في مستويات التوتر أمر ضروري.